안녕하세요 이번주 마스코트 잇짐입니다. 며칠 동안 날씨가 좋았다가 비가 왔다가 다시 비가 내렸습니다. 이번 주말에 여행을 계획하고 있는데 비가 온다고 하네요. 너무 끔찍해. (해외) 여행 계획을 많이 세웠는데, 여행 전 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸는 것은 어떨까요? ㅎㅎ 오늘은 저번주에 올렸던 하체운동 2탄을 가지고 왔어요 오늘은 부족하네요 잘 읽고 댓글 달아주세요. 바벨. 특히 대퇴사두근과 둔근의 발달에 도움을 주며, 신체 균형을 위해 적절한 고관절 가동성과 코어 근력이 요구되는 가장 대표적인 하체 운동입니다. 따라서 주의해야 할 사항이 많습니다. 무릎이 발끝을 향하도록 하고 너무 많이 벌리거나 모이지 않도록 합니다. *무릎을 너무 앞으로 내밀면 무릎에 통증이 생길 수 있습니다. 상체를 중립 상태로 유지하고 앉을 수 있을 만큼 충분히 깊숙이 들어가도록 합니다. 올바른 스쿼트 동작, 가벼운 무게, 처음부터 무게를 늘리지 않는 것이 좋습니다! (개인 체질에 따라 차이가 있을 수 있음) 파워 레그 프레스 : 스쿼트가 어렵거나 어려운 사람도 할 수 있는 운동 가벼운 무게로 시작하여 파워 레그 프레스 의자와 등받이에 착석하여 발판에 발을 맞추고, 몸에 장착된 안전장치를 풀고, 자신에게 맞는 횟수를 반복하고, 완료되면 무릎을 약간 편 상태에서 안전장치를 부착하고 다시 장착(무릎을 완전히 펴고 무릎을 약간 구부려 무릎 관절은 발의 긴장을 유지하기 위해 근육을 지지하지 않습니다) 폭 사실 발의 위치에 따라 자극 부위가 다릅니다! (허벅지 앞,뒤허벅지,허벅지 안쪽,허벅지 바깥,엉덩이) 다리를 매트 바깥쪽에 놓고 안으로 집어넣습니다. 내전은 허벅지 안쪽을 탄탄하게 하고 허벅지 안쪽에 위치한 고관절을 안정화하는 근육인 내전근을 강화합니다. 패드를 넓적다리 안쪽에 고정하여 상체와 엉덩이를 안정시키고, 손잡이를 잡고 숨을 들이쉬고 내쉬며, 넓적다리의 힘으로 다리를 모아 물을 마시면서 돌아온다. 측면 고관절 외전근은 전체 엉덩이 근육입니다! 엉덩이 근육 강화, 사과 엉덩이와 엉덩이 리프팅 효과. 바늘 위치를 잡고 핸들을 잡습니다. 상체를 구부려 엉덩이를 약간 앞으로 내밉니다. 숨을 내쉬고 허벅지의 힘을 사용하여 다리를 벌리고 술을 마시면서 긴장을 푸십시오. 유지하는데 도움이 됩니다)” 1부와 2부에서 하체머신과 운동을 이렇게 다뤘습니다.” 잇짐에는 다양한 종류의 머신들이 있습니다. 의견이 있으시면 게시하겠습니다. 잇짐이란? 아래 링크를 통해 첫번째 기사(사상pt/사상헬스)를 확인하실 수 있습니다. ? 1부 (힙업 완전 가능!!) #사상건강 #사상pt #사상건강 #감기 pt #사상건강 #사상바디프로필 #잇짐 #잇브론즈 안녕하세요 잇짐입니다 … 아래 오픈카톡으로 문의주세요 6회권 – 30만원 12회권 – 35만원 12회권 – 45만원 유니크티켓 램제트티켓 10회 – 10만원 10회 – 15만원 20회 – 15만원 20회 – 25만원 10 태닝 100,000원 20회 150,000원 (세금별도) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓이사하셨나요?? 아래 카톡을 이용해주세요 CONTACT US IT BRONZE IT BRONZE 안녕하세요 🙂 IT BRONZE입니다! 위 사진은 잇브론즈 회원입니다) 사상pt & 건강문의채널 pf.kakao.com 4층 – 잇짐, 잇짐(태닝룸) 5층 – 잇짐(웨이트 스페이스) 영업시간 평일 07:00 ~ 23 : 00 토요일 및 공휴일 09:00 ~18:00 부산광역시 사상구 광장로 84, 부산광역시 사상구 광장로 84 하이엔드빌딩 4층 잇브론즈 위치(앞) 사상 2번 출구)가 경전철을 타도 가깝습니다. 학계, 현역선수, 여성 전문코치가 직접 지도하는 다이어트, 근력강화, 근력강화, 바디프로필, 선수교실 전문센터 250평 규모의 넓고 깨끗하고 쾌적한 공간 심혈관계 부위와 웨이트 부위를 1:1로 분리하여 맞춤 트레이닝 하이엔드 뉴텍 고문기 천국의 계단, 인클라인 트레이 밀, 스테퍼, 사이클, 러닝머신 유산소 장비 머신 완전 태닝 머신 (다크 태닝, 화이트 태닝) #사상헬스 #사상pt #사상짐 #모라pt #감전pt #주례pt #사상태닝 #모라태닝 #사상화이트태닝
