미분류

먼저 자신의 기초대사량을 알아야 합니다. 기초대사량이 1800kcal 정도라서 평일에도 비슷하게 먹을 생각입니다. 깨끗한 지방과 양질의 복합 탄수화물, 건강한 채소를 함께 먹는 것이 완벽한 저칼로리 다이어트라고 합니다. 40대에 접어든 지금은 건강을 위해 식이요법과 운동을 병행하려고 합니다. 식단 구성은 단순하게 유지하고 일주일에 2번은 꼭 치팅데이로 포함시켜 꾸준히 해나갈 생각이다. 그리고 운동은 일주일에 2~4회 웨이트로 한다. DOMS가 심해서 … Read more